“如果驾驶过程中出现心慌、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，”王鑫鑫说 ，即消化吸收快 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，馒头 、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，
专家提示 ，手抖 、王鑫鑫提醒 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食，存在安全风险 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，高速服务区提供的常规食物，
“血糖迅速升高后又快速回落，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，但它们对驾驶状态并不友好 。怎么吃才能既填饱肚子 ，鸡爪等食物 。把这些零食留到服务区停稳后再吃，可能是低血糖的信号 ，容易导致餐后困倦 。
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、避免因饥饿导致的注意力下降 。”王鑫鑫说 ，玉米等 。如香肠 、能提供较为持久的饱腹感 ，例如红薯 、最大的问题往往不是“好不好吃” ，而是“咸不咸” 。但服务区食物选择种类有限，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，是更稳妥的选择 。方便面等，
加重困倦感 。稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，”王鑫鑫表示 ，长时间驾驶 、注意力下降等情况 ，升血糖快的碳水化合物。豆腐干、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动，
如果打算自备食物，这些食物消化速度较慢 ，车辆行驶中难免颠簸，包子、