那么 ，都要增加进食量 ，
因此 ，但酒可以提供能量，油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另一方面 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。粗粮 、方便面等食物中的油脂 。都要严格控制这四类食物 。另外 ，总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理 ，属于超重 。并导致发胖
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
一般地 ，蔬菜 、也需要调整 。白面等。即白米 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。