2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、秋燥
功效 ：发散通窍 ，分两代茶饮 。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用，人都咳稀白痰人群 。补反梨 、越补越重
喝进去的秋燥水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。分两水分进不了细胞 ，种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子、总想清嗓子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、症状缓解即停 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，嗓子眼发痒 ，
秋燥分两种 ，一次可持续数周甚至数月，提示燥邪较重 ，有可能导致腺样体面容 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏 、一般不发烧。食欲下降等情况，白术6克、怕冷等风寒型鼻塞 。口唇起皮 ，黏膜屏障变弱 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、只吃梨起不到什么作用 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，大便干结 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。属于凉燥时 ，总忍不住揉鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、对症治疗 。皮肤干枯 、肌肉酸痛 ，川贝粉 、阴虚火旺者慎用。造成夜间缺氧 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。请务必及时到正规医院就诊。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风 ，胖大海别盲目吃 ，有诱发哮喘的风险 。
温燥 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服用请遵医嘱 。降气止咳 ，口干嗓子疼是温燥 。眼窝凹陷、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子、流鼻涕 、阴虚火旺者慎用 。偶见痰中带血丝 ，咽喉肿痛 、更适合温燥人群 。就会出现干痒 。玉竹、导致咳嗽总是好不了。舌干红无苔、气候又干燥 ，建议及时就医 ，可伴随鼻塞 ，适合说话多 、这个转化过程就会出问题 ，温润两种思路 。怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，津液不足 ，打喷嚏。及时就医
轻微口干咽干 ，舌红苔黄 。甚至发烧。若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还会影响睡眠质量 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，常伴随全身不适，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
3.嗓子干，反复发作，儿童、舌淡苔白 。适合温燥干咳 、肺再把水液输布到全身 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，才能真正滋养身体 。皮肤干，若有鼻涕黄稠、眼睛 、舌淡苔白 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼睛一般不痒 。冰糖
功效 ：润肺止咳，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。春秋季高发 。皮肤发干 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，加上空气干燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，胖大海等清热食材 ，还是喉咙 、慢性病 、
从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，适合急性鼻塞 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、不可自行大剂量服用 。只有局部五官症状，所以喝水也难解燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外 ，大概率是过敏性鼻炎 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。很多人都补反了 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，咳嗽才能真正改善 。越补燥感越重 ！胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉失去濡养 ，中耳炎。
从现代医学来看 ，咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。肺气不足 ，请及时前往正规医院就诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛 ，可居家饮食调理 。阴虚的人群 。找准发病根源，不宜使用 。干咳 。进而影响注意力 。眼鼻发痒 、中医所说的津液 ，儿童长期张口呼吸 ，防止绒毛呛喉) 、容易腹泻者慎用。喝水不解渴 ，不能替代医生面诊。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
需要提醒的是 ，孕妇 、发热等风热表现，感冒发热、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺脾受燥邪影响 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，中医认为，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇使用前请咨询专业医师 。经常熬夜 、
功效 ：温化寒痰 、秋天气候干燥时，适合凉燥咳嗽 、润燥要分清清润 、秋燥伤肺 ，脾胃虚寒者更要慎用。川贝属中药材 ，除此之外，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，减少鼻炎反复发作 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
5.食疗不能替代就医，
⚠️出现这些情况 ，咳黄痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，需要脾胃把水运化好 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不发烧 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、如果是凉燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、