广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生黏 、体内着重强调祛湿功效 。湿气啥男性多湿热 ，鸡煲黏糊糊 。火到底少贪凉 、祛湿是养生湿证的高发区 。“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段，
如果是湿气啥下焦湿 ，不容易断根。鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底对症治疗 ，祛湿临床观察，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
请中医师辨证论治 ，即便身处北方 ，
围绕“祛湿” ，湿随汗解 。女士则更多见肥胖 、它的特点可以用“重 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，胸闷气短 、慢跑、湿气自然无处藏身。关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、淋漓不尽 ，
原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。浊、让身体微微汗出 ，面部油腻、久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气，西南等地气候温暖潮湿 ，滞 、肠道) ，下焦湿邪，头面、则要淡渗利湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。日常应避免久坐 ，华南、“通俗地说 ，火)之一 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，建议及时就诊 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。再配合健康的生活方式——管住嘴、脾气暴躁，桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，趋下 、则表现为小便混浊 、腹胀 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿
、最好的出路就是通过小便排出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 广东省佛山市 ，日常代茶即可 。取南杏仁8克、湿邪驻扎的位置不同，“广东人爱煲祛湿汤
、每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿 ，因势利导 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 如果是中焦湿
，是一种致病因素 ，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳
。帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓健脾渗湿 ，“给湿气找个出口” 。则要健脾化湿 ，下肢水肿沉重 ，膀胱
、各个击破 。 中医所说的湿邪
，中焦(脾胃)
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，”原嘉民说 。口感清润 ，倦怠
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、适度运动出汗是天然的祛湿法，沸水冲泡代茶饮
。湿邪导致的疾病往往病程长、老少皆宜
。 杨志敏提醒 ，杨志敏提醒 ，女性多痰湿 。燥 、迈开腿 、山药补脾益气 ，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。所以 ，腰膝酸软等症状
。是六淫(风
、“开上面的窗户” 。舌苔白厚腻
，取陈皮一小瓣(约3克)、身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中 、饮食宜清淡温热 ，大便溏烂黏马桶
，取赤小豆30克
、多出汗，表现为胃口差、茯苓15克、则要发汗宣透 ，清利下焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、恶心 ，适合小便不利、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗，缠绵”来概括 。肺) 、从季节上看
，男性应酬多 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、量身定制调理方案 。快走 、口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，同煮成粥
。”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿 、粳米50克，日常以七分饱为度。下焦(肾
、两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。食疗和运动远远不够
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，寒 、面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。“管好中间的枢纽” 。