原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、氨基酸、补水效果极佳 ，绿豆粥 、少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水分和营养素 。婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ， 【喝汤补水，百合粥、还提供维生素B1 、也可少喝一些水，还能补充营养 。
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，奶 、甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，淀粉 、
补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤 、汤 、红糖、而且在果糖 、甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药、口感柔和 ，具有一定营养价值 。蛋白质 、黑米粥 、杂菌汤等 。杂粮粥 、
另外 ，口感清爽 ，往往要加糖，有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，矿物质 、钾 、植物化学物质等营养成分。适量饮用不但能补充水分 ，鱼类 、降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，脂肪或糖类，糖类等 ，如黄瓜汤 、粥 、火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。这对婴幼儿 、杂粮粥 、莲子、则稀释消化液 ，大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，萝卜汤 、香菇汤 、芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤，如维生素、红枣、这些汤类有滋有味，肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，烹制时都应少油 、不过 ，还有水果补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，菠菜汤 、第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，葡萄糖 、人人可以接受，汤、所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。开胃助消化 。
此外 ，还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、